媽媽成長教室：更年期的保養與運動

                                                                                                                    記者：邱秀娟
為建立社區民眾正確的健康觀念，了解預防女性更年期保養及運動相關健康資訊，珠仔山社區發展協會-媽媽教室的班長苗娟，於105年09月06日晚上7點至9點30分在珠龍宮集會所/ 集會所辦理衛生教育知識講座。現場的媽媽教室成員，大家聚精會神認真凝聽，大家對更年期婦女應注意的事項及認知有濃厚的興趣，國姓護理長秀娟受邀以淺顯易懂的方式介紹主題，讓社區婦女有更深一層的認識。
    女性到了一定的年紀，覺得自己突然老了，照著鏡子，發現以前光滑細緻的皮膚上竟出現了越來越多的暗沈斑點及皺紋，心情越來越黑暗，動不動就覺得很累，全身酸痛，女人害怕的四十五歲關卡是不是就意味著「老」這個字已經悄悄v.s.大大方方的溜進了你的生命旅程中？！
更年期由於女性荷爾蒙血中濃度的大幅降低會明顯的改變女人的很多生理機能及心情，感到灰色沈悶，容易發脾氣，讓這種老的感覺更具體化。 

何謂更年期?

更年期：女性由具生育能力轉變為不具生育能力之時期，大約在40至50來歲之間

女生更年期身體變化:

圖片:

更年期症狀會持續多久?

一般而言，沒有症狀，一年內症狀消失的約占18%，症狀持續1-5年的占56%，也有26%的人症狀可持續至5年以上。

更年期的治療方式

Ò 停經後荷爾蒙之補充，有純女性荷爾蒙製劑、女性荷爾蒙加上黃體素製劑、黃體素製劑、類固醇荷爾蒙製劑。

Ò 使用之途徑有口服、貼片、擦、種植、陰道用藥膏、陰道用塞劑、針劑等方法。

Ò 由婦產科醫師診治與評估

圖片:口服

外用藥膏

適當的規律運動

運動更可幫助提升高密度脂蛋白膽固醇，以預防心血管疾病及癌症的發生。同時運動亦可提高身體的基礎代謝率，幫助熱量的消耗，減少脂肪的囤積，其中以慢跑、快走及有氧舞蹈等是不錯的運動方式。